なんとなくですが、内股（というのか骨盤をこう、谷折りするイメージ）になった方が腹筋の中央部（所謂シックスパックの縦線部分）に効いてる気がします。 ドローインの時だけかな。 解剖学とか筋トレ的に合ってるのかはわかりません。 ケガにつながる可能性…

バーベルスクワットやデッドリフト、ベントオーバーローなどを行う際はかかと重心が基本とされています。最近は足裏の中心（ミッドフット）に重心を持ってくるのが割と主流なんでしょうか。 何故運動時にはあり得ないかかと重心なのか、それはなるべく前にバ…

凝、いや硬でオーラを纏わねえとヤベェ。 くらいヤバいです。あんまり硬いのでレンジを150wに設定して2〜3分温めてから食べてます。 まあまあ柔らかくなります。 あと野菜とか食う必要ある？ビタミンミネラル類ならサプリでいんじゃね？などと思ってましたが…

バーベルスクワットでのバーベルの担ぐ位置なんですが、僧帽筋上部の上の方で担いでました（鏡で正面を見てぼこっと見える部分辺り）。 鎖骨の肩の方の端のちょっと上、僧帽筋上部と中部の境目の少し上の位置くらいで担ぐようです。間違ってたらごめん。 そ…

毎月支出が大変よねー、という話ではないです。大変だけれども。 ナイアシンで鬱消しやろうと思って某サイトのレビューを色々見てたら、プロテイン5gから始めてますみたいなのをチラホラ見かけて、そんなだったら卵1個すら食べられなくない？なんて思ってま…

体質で向き不向きがあるなーというのを最近実感してます。 腕立てとか腹筋は家でもできるので才能の有る無しがわかるハードルはかなり低いです。才能なんて効果が出るまでの速さでしかないので、続けていれば筋肥大するしベンチプレスだって100kgでセット組…

筋肉が好きで早く隆隆にならないかなぁと常日頃思ってるわけですが（筋発達は遅い、筋トレ頻度と強度が低いから。筋トレツライし）、病気や事故とか先天性のもので肉体自体に何らかの不具合が生じたり、神経系がうまく機能しなくてアウトプットし辛かったり…

シェイカーに入れる順番の話です。 基本的には水を先に入れる方が、シェイカーにパウダーがくっつかずよく混ざる、とされています。その方がシェイカーの目盛で水をどれくらい入れたか分かりやすいし。 でも溶けやすいパウダーだったらどっちが先でもあんま…

股関節から曲げていく（表現があってるのかは分かりません）感覚がなんとなく得られたような気がしました。 やってみると、膝がちょっと曲がったところでそれ以上体が沈みこまなかったんですよね。 最初は単に筋力不足でそれ以上しゃがみ込むと尻もち着くの…

ウェイトトレーニングと自重トレーニングでなんやかやと比較して、わあわあ言うとりますけどもみたいなことをちょっと目にしました。 結論としてはカッコいいカラダだと思う人の食事内容とトレーニング方を真似するのがまあ一番良いんじゃないかと思う。あれ…

鈴木雅選手のとかもう売ってなくて買えないんですよねー、勿体無いことした。 と、いうように、なかなか重版し続けることが難しい種類ではある。今はネットでも色々情報が載ってるし（ただ、それが正解かは不明なので実績のある人が携わっている本だと安心か…

プロテインと一緒に飲んだら吸収が遅くなって意味無いんじゃないかとか、トリプトファン入ってるんだからBCAAの効果出ないんじゃないかとか思ってBCAA入ってますって謳ってるプロテインでも別にふーんとしか思ってなかったんですが、最近プロテインにクレア…

お腹を凹めることで腹筋を鍛える種目のドローインですが、お腹を凹めると云えば“ザ・オコノミマン”（『1・2の三四郎2』に出てくる謎のマスクマン）ですよね。 ＜一度引退したものの紆余曲折あって復帰、ただ身体造りが間に合わずお腹が出たままだったので試…

今更ですが整理しておきたいので書いときます。 細マッチョを目指すなら必要無いです。体調管理にせいぜいマルチビタミンミネラルとグルタミンを摂るくらいです。あとは食事と運動。 普通に生活しててどうしても身体が大きくならない人がプロテインやらなん…

ゴン君の筋力の話、ハンター試験終了までの。念を体得すると力が底上げされそうなので。 ハンター試験の4次試験中、クラピカ，レオリオ，ポンズの三人を背負って洞窟から出てくるシーンがありましたが、思い返してみるとすごい力ですよね。三人プラス荷物合…

結局は自分で試すしかないんだけど、あまりコレは効いたなーっていうのは無いです。 同じワークアウトドリンク飲んでても、その日によってバテたりガンガンにトレーニング出来たりとバラつくので自分の体も当てにならないという… そうそう、日本のプロテイン…

“使えない身体”の方がしっくりくる、のか？ どちらにしても言われて嬉しい言葉ではないですよね。という、昔こういう事あったねーと笑い話になりつつであろうことを気の向くままに綴ってみようと思います。 注)トレーナーでもなんでもない少し筋トレしてるだ…

色々摂りたくなったので、何が（自分にとって）必要なのか纏めてみる。“纏”っていう字書けないな、そういうの増えたなー。関係無いけど。 マルチビタミンミネラルは必要、あとプロテインがあれば良い。なんだ、思った以上にシンプルだった。 まあ、摂れるん…

（個人の感想です） どうやらwpcは合わないようだ（もしかしたら合わなかったのはカゼインとかエッグだったのかもしれないがタイムリリース式はもう飲めない…）。 wpiかそれ以上に精製されてる物だったら気持ち悪くならずに済んだ。 今のプロテインはwpiでも…

タイムリリースプロテインであるマッスルファームのコンバット・プロテインパウダー（チョコレートミルク）を飲んでみたのだが、第一印象超バッド‼︎よほどの事がなけりゃこの評価覆せねーぜ？かなり高確率‼︎ ……しんどいので普通に戻します。 コンバットの感…

なるべく最小限に抑えたいんだが、効くっていうのを見ると飲みたくなる。大したトレーニーでもないのに(ノ_＜) でもあんまり色々摂ってると体的にどうなの？と心配になるのでほどほどが良いですよね。 そうそう、いくらタイムリリースだからっていっぺんに25…

ソイプロテインってそこまで腹持ちいい代物でもないよね。すぐ腹減る（´-`） 牛乳や豆乳と混ぜると太る気がするので結局水に溶かして飲んでる。 タイムリリースプロテイン（ホエイとかカゼインとか）に替えてみて、とくに臭くならなかったらソイは止めると思…

プロテインの“アミノ酸スコア100”って当たり前になったから何処にも記載されないようになったんですかね？もちろん記載してあるのもあるんですが、それだと記載してないのは100じゃないの？と混乱を招くので面倒でもパッケージの何処かに表示してくださると…