なんとなくですが、内股（というのか骨盤をこう、谷折りするイメージ）になった方が腹筋の中央部（所謂シックスパックの縦線部分）に効いてる気がします。 ドローインの時だけかな。 解剖学とか筋トレ的に合ってるのかはわかりません。 ケガにつながる可能性…

バーベルスクワットやデッドリフト、ベントオーバーローなどを行う際はかかと重心が基本とされています。最近は足裏の中心（ミッドフット）に重心を持ってくるのが割と主流なんでしょうか。 何故運動時にはあり得ないかかと重心なのか、それはなるべく前にバ…

凝、いや硬でオーラを纏わねえとヤベェ。 くらいヤバいです。あんまり硬いのでレンジを150wに設定して2〜3分温めてから食べてます。 まあまあ柔らかくなります。 あと野菜とか食う必要ある？ビタミンミネラル類ならサプリでいんじゃね？などと思ってましたが…

バーベルスクワットでのバーベルの担ぐ位置なんですが、僧帽筋上部の上の方で担いでました（鏡で正面を見てぼこっと見える部分辺り）。 鎖骨の肩の方の端のちょっと上、僧帽筋上部と中部の境目の少し上の位置くらいで担ぐようです。間違ってたらごめん。 そ…

毎月支出が大変よねー、という話ではないです。大変だけれども。 ナイアシンで鬱消しやろうと思って某サイトのレビューを色々見てたら、プロテイン5gから始めてますみたいなのをチラホラ見かけて、そんなだったら卵1個すら食べられなくない？なんて思ってま…

体質で向き不向きがあるなーというのを最近実感してます。 腕立てとか腹筋は家でもできるので才能の有る無しがわかるハードルはかなり低いです。才能なんて効果が出るまでの速さでしかないので、続けていれば筋肥大するしベンチプレスだって100kgでセット組…

ウェイトトレーニングと自重トレーニングでなんやかやと比較して、わあわあ言うとりますけどもみたいなことをちょっと目にしました。 結論としてはカッコいいカラダだと思う人の食事内容とトレーニング方を真似するのがまあ一番良いんじゃないかと思う。あれ…

鈴木雅選手のとかもう売ってなくて買えないんですよねー、勿体無いことした。 と、いうように、なかなか重版し続けることが難しい種類ではある。今はネットでも色々情報が載ってるし（ただ、それが正解かは不明なので実績のある人が携わっている本だと安心か…

プロテインと一緒に飲んだら吸収が遅くなって意味無いんじゃないかとか、トリプトファン入ってるんだからBCAAの効果出ないんじゃないかとか思ってBCAA入ってますって謳ってるプロテインでも別にふーんとしか思ってなかったんですが、最近プロテインにクレア…

今更ですが整理しておきたいので書いときます。 細マッチョを目指すなら必要無いです。体調管理にせいぜいマルチビタミンミネラルとグルタミンを摂るくらいです。あとは食事と運動。 普通に生活しててどうしても身体が大きくならない人がプロテインやらなん…

減量が必要な競技をしてる人で減量中ならともかく、筋肉を増やしたいのなら炭水化物の摂取が重要と云うのはほぼ一般的な常識になっている事ですよね。 摂取タイミングに気を配る必要がありますが、インスリンというホルモンの働きをウニョロウニョロ…という…

“使えない身体”の方がしっくりくる、のか？ どちらにしても言われて嬉しい言葉ではないですよね。という、昔こういう事あったねーと笑い話になりつつであろうことを気の向くままに綴ってみようと思います。 注)トレーナーでもなんでもない少し筋トレしてるだ…

色々摂りたくなったので、何が（自分にとって）必要なのか纏めてみる。“纏”っていう字書けないな、そういうの増えたなー。関係無いけど。 マルチビタミンミネラルは必要、あとプロテインがあれば良い。なんだ、思った以上にシンプルだった。 まあ、摂れるん…